Meal Prep Protéiné : Budget & Express: 21 recettes rapides à moins de 3 € et au moins 25 g de protéines par portion (Nutrition pratique) (French Edition)

Product Description

21 repas protéinés, rapides et réellement pensés pour un petit budget.Vous voulez préparer vos repas sans passer des heures en cuisine ni faire exploser vos courses ? Ce deuxième volume de la collection Meal Prep Protéiné réunit 21 recettes simples, rassasiantes et contrôlées selon trois critères : une préparation généralement proche de 25 minutes et pouvant aller jusqu’à 30 minutes selon le matériel, moins de 3 € par portion selon un panier repère France, et au moins 25 g de protéines estimées par portion.À l’intérieur :• 21 recettes détaillées et 21 photos gourmandes• Quantités précises et étapes courtes• Estimations nutritionnelles par portion présentées dans l’ordre européen• Index express : moins cher, plus rapide ou plus protéiné• 3 programmes complets de 7 jours• Listes de courses regroupées• Plan pratique pour préparer la semaine en 90 minutes• Allergènes clairement signalés et substitutions proposées• Conseils de conservation sous 48 heures et congélationPoulet moutarde, shakshuka aux haricots blancs, galettes de thon, bœuf-lentilles tex-mex, tofu tomate, dahl coco aux œufs… Des plats familiers, gourmands et faciles à refaire.Un guide pratique pour mieux manger, dépenser moins et gagner du temps toute la semaine.